腿部肌肉在踩踏过程的使用

每次踩踏过程都会使用到大量肌肉，我们把踩踏过程分两个不同阶段：动力阶段和恢复阶段，骑行中遇到的腿部肌肉疼痛，很可能是您错误的发力导致的，下图和视频都能很直观
的显示全过程。

动力阶段：
从踏板行程的顶部开始，车手利用它们的髋伸肌（臀大肌）启动踏板行程的动力阶段，直到三点钟位置。
三点钟到五点钟位置，膝伸肌激活：股外侧肌和股内侧肌。许多车手将这一点与他们的踏板冲程产生最大的力量联系起来; 在陡坡上摇车时，这一点尤为突出。
五点钟到六点钟位置，发生跖屈，腓肠肌激活。

恢复阶段：
从六点到八点位置，胫前肌将脚趾向上拉向小腿。（背屈）
从八点到十点位置，膝屈肌将脚跟向上拉向臀部。
从十点到十二点位置，髋屈肌完成了最后踏板动作。